坚果的功效与作用-吃坚果的好处有哪些

坚果是我们很多人每天都会吃的东西，营养非常的丰富，而且口感也是很好的，很多健身达人都会吃每日坚果补充身体需要的营养的，想必大家还不是很清楚坚果的功效与作用具体有哪些呢吧，下面小编就给大家带来了详细介绍。

1：美容抗老

坚果中还有水果干中都含有一定量的抗氧化物质，可以抑制血管新生作用，能够起到抗衰老的功效。

女性每天吃一些坚果，可以美容抗衰老。

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2：有助于心脏，预防心血管疾病

过量运动会导致心率过高，严重的话还会导致心脏衰竭是非常危险的，所以适量的运动搭配一些坚果补充维生素E能够帮助血管畅通，对心脏疾病反而有一些帮助。

3：增强记忆力，帮助补脑

大部分的坚果中都含有叶酸，能够有效地防止大脑认识功能衰减，增强脑力和记忆力。

所以面临高考的学生们可以多吃一些坚果帮助补脑，千万别担心会发胖。

4：促进新陈代谢，帮助减重

坚果中的膳食纤维含量较高，每天吃一点可以促进肠胃蠕动。

而且少量的吃坚果热量并不高，不仅不会发胖，反而还会促进新陈代谢，帮助减重。

5：吸收能量，补充体能

不同的坚果中富含不同的营养物质，吃坚果的时候搭配上一些果干，营养翻倍。

坚果中的氨基酸含量也较高，可以促进肠胃吸收，能够帮助健身者补充体能。